人気の骨盤矯正!ズバリ効果はある?それとも、ない?

骨盤矯正効果

カラダの不調の原因が骨盤にあるということで、やる人も多い骨盤矯正。骨盤矯正をするとカラダの不調が解消し、痩せやすくなるのでダイエット効果もあるといわれています。とはいえ、気になるのはその効果。はたして骨盤矯正にはホントに効果があるのでしょうか?それとも、ないのでしょうか?気になる疑問の答えを徹底検証していきます!

骨盤矯正の効果とは?

骨盤矯正とは、日常生活の中でゆがんでしまった骨盤を、正しい位置に戻すことをいいます。
骨盤矯正は、整骨院や整体院で受けるのが通常ですが、最近では骨盤矯正のストレッチやエクササイズをおこなって、自分で骨盤矯正をおこなう人も増えてきました。
そんな骨格矯正、どのような効果があるのでしょうか?

骨格の歪みによって起こる不調

腰とお腹を押さえている女性

引用https://www.shutterstock.com


先ずは、骨格の歪みによって起こる様々な不調をご紹介します。
骨盤がゆがむと、そのゆがんだ部分を支えるために、カラダに余分な負担がかかります。そのため、血流が悪くなり、カラダにさまざまな不調が生じるようです。
具体的には、

  • 頭痛
  • 腰痛
  • 股関節痛
  • 冷え
  • 肩こり
  • 不妊

など。

また、代謝が落ちるために太りやすくなり、ダイエットをしても効果が出ないといったことも起こりえます。

骨盤矯正にダイエット効果はある?

骨盤矯正が、ダイエットに効果がるというのはよく聞きますよね。
実際には、ダイエット目的の骨盤矯正には、効果があるのでしょうか?ないのでしょうか?

骨盤矯正がダイエットに効果がある理由とは

骨盤がゆがむことと太ることには関係があるんです。
その理由のひとつが、骨盤矯正をすると、内臓を正しい位置に戻せるということ。その為、ダイエット目的で骨盤矯正をすることには、一定の効果があるといえるのです。
詳しくご説明していきますね。

内臓のイラスト

引用https://www.shutterstock.com

内臓が下がると、代謝が下がる

内臓の位置が下がると、内臓が圧迫されるために血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。そのため、カラダの代謝が下がるんです。
代謝が下がると、体内に入ったものが脂肪として蓄えられやすくなりますし、老廃物も長時間体内にとどまってしまいます。

血液の流れが悪くなると、体温も低くなりがち。そうすると、脂肪が燃えにくくなり、太りやすくなるというわけです。
骨盤矯正をして内臓を正しい位置に戻せれば、ダイエット効果が高まると期待できます。

内臓が下がると、ぽっこりおなかに

ダイエットしていてもぽっこりお腹がなかなか直らないという方はいませんか?それはもしかしたら骨盤のゆがみが原因かもしれません。

ぽっこりお腹

引用https://www.shutterstock.com

内臓の位置が下がると、下がった内臓によっておなかがぽっこりと出てしまいます。また、内臓機能が低下して、消化不良を起こしやすくなります。
さらには、おなか周りの筋肉の付き方もバランスが悪くなり、それもぽっこりおなかにつながるのです。

骨盤矯正をして正しい位置に内臓を戻すと、内臓機能が改善します。結果として、ぽっこりおなかが解消され、おなか周りの筋肉の付き方のバランスも改善されると期待できます。

骨盤矯正をすると、下半身が引き締まる

骨盤のゆがみと筋肉には繋がりが無いように思えますよね。でも実は関係があるのです。
骨盤がゆがんで足の関節がズレてしまうと、足の重心バランスが悪くなります。そのため、筋肉もこわばってしまい、足が太くなったり、ヒップが大きくなってしまったりします。

骨盤矯正をおこない、骨盤のゆがみを整えることで、こわばっていた筋肉も柔らかくできます。結果として、足の重心のバランスが良くなり、あるべき部分に筋肉がバランス良くつくため、足についている余分な脂肪も落ちやすくなるんです。
骨盤のゆがみや足の関節のズレなどからくる下半身太りを改善するには、骨盤矯正が効果的です。

引き締まった下半身

引用https://www.shutterstock.com


自分で簡単にできる骨盤矯正ストレッチについては、骨盤矯正ストレッチは女性にも人気の記事でご紹介しています。


産後の骨盤矯正は効果ある?ない?

妊娠で開いた骨盤を元の位置に戻す目的で受ける産後の骨盤矯正。しかし、「骨盤矯正を受けても意味はない」という声もしばしば聞かれます。
実際のところ、産後の骨盤矯正の効果はあるのでしょうか?それとも、ないのでしょうか?

産後に骨盤矯正をすると、どうなる?

産後に骨盤矯正をすると、産後の体調不良がみられにくくなったり、体調不良がみられたとしても、程度が軽減されるメリットがあります。

また、出産で崩れた体形を、元に戻せるか不安に感じる人も少なくないですよね。
骨盤矯正によって骨盤の状態を元の位置に戻すことができれば、出産前の体形に戻しやすくなるというメリットもあります。

子供とお母さん

引用https://www.shutterstock.com

このような意味では、産後の骨盤矯正に効果はないとはいえず、産後に骨盤矯正をすることにはそれなりの効果があるといえるでしょう。

産後に骨盤矯正をしないと、どうなる?

産後に骨盤矯正をしないと、骨盤は開きっぱなしなのかというと、そうでもありません。妊娠中に開いた骨盤は、ゆっくりと時間をかけて徐々に元の位置へと戻ります。なので、産後の骨盤矯正はマストなのかというと、必ずしもそうではないんです。

では、産後の骨盤矯正は意味がないということ?
産後に骨盤矯正をしないでいても、徐々に骨盤が元の位置に戻るのであれば、産後の骨盤矯正には意味がないと感じますよね。しかし、単純にそうともいえません。

通常、骨盤は自然と元の位置に戻り、体形も出産前の状態に戻るものですが、人によっては出産後の体形がなかなか元に戻らないこともあります。また、妊娠中の姿勢が原因で骨盤がゆがんでいる人も少なくありません。

そのような状態がみられるようであれば、産後に骨盤矯正をして骨盤の状態を整えることには意味があるといえます。そうすることで、出産後の体形を元に戻しやすくなりますし、産後の体調不調を改善しやすくなりますよ。

骨盤矯正は、産後すぐにスタートするのはNGです。早くても出産後2カ月くらいが目安です。ただし、骨盤の緩みは半年くらいかけて元に戻るので、半年くらい様子をみて体形が戻らないようであれば受けるようにするということもできます。

骨盤矯正グッズには、効果がある?

骨盤矯正グッツ

引用https://kirei-mama.net


骨盤矯正を受けたいけれど、サロンに行くのはお金もかかるし、子供がいる為なかなかが外出できないという方も多くいらっしゃると思います。
そこで気になるのが、市販されている骨盤ベルトや骨盤ガードル。
このような骨盤矯正グッズを利用して体形を元に戻したという声も多いですが、このようなグッズには効果があるのでしょうか?それとも、ないのでしょうか?

骨盤矯正グッズで骨盤矯正できるということではない

骨盤ベルトや骨盤ガードルには、骨盤を支える役目はあるものの、着用したからといって骨盤矯正ができるということではありません。つまり、骨盤矯正グッズには、骨盤矯正をする役目はないんです。

骨盤矯正グッズには効果がないわけではない

骨盤ベルトや骨盤ガードルに、骨盤矯正をする役目がないのなら、「着用しても意味がないのでは?」と思いますよね。しかし、骨盤矯正グッズには全く効果がないというわけでもありません。

産後は骨盤を支える筋肉が弱っています。なので、骨盤ベルトや骨盤ガードルを着用することで、骨盤を支えて骨盤がゆがむのを予防してくれる効果が期待できます。骨盤ベルトや骨盤ガードルを着用することで、骨盤が安定しますし、骨盤ガードルはボディラインを整える役割もあるので、着用することには意味があるんです。

下着メーカーが推奨している使用方法によると、骨盤ベルトは産後の1カ月間のみ、その後は骨盤ガードルを着用してボディラインを整えるのがおすすめです。

骨盤ゆがんでる?先ずはセルフチェック!

自分の骨盤がゆがんでいるかどうかは、簡単にチェックできます。以下に挙げる方法を、ぜひ試してみてください。

長座の姿勢でチェック

リラックスした状態で両足を伸ばして、長座の姿勢になります。このときに骨盤がゆがんでいなければ、両つま先がVの字に開きます。しかし、どちらかの足が開きすぎたり、閉じすぎたりしていると、骨盤がゆがんでいる可能性があります。

足踏みしてチェック

床に印をつけ、目を閉じてその場で50回足踏みをします。太ももはしっかりと上げて足踏みしてください。足踏みが終わって目を開けたときに、印から大きくズレているようであれば骨盤がゆがんでいる可能性が高いです。

肩の高さでチェック

足をそろえて、まっすぐの姿勢で立ったときに、左右の肩のどちらかが上がっているようであれば、骨盤がゆがんでいる恐れがあります。

こんなクセのある人は要注意!
座ったときに足を組む習慣がある、立つときに片足に重心をかけて立つクセがある、バッグは右肩だけなど片方ばかりにかけることが多い、頬づえをつくクセがある、という人は、骨盤がゆがみやすくなります。

骨盤矯正には効果がある!

産後やダイエット効果を求めて受ける人が少なくない骨盤矯正。骨盤矯正には、効果があるの?ないの?という人は、ここから答えが得られたのではないでしょうか。骨盤矯正には一定の効果があるのは事実ですが、過信は禁物です。骨盤をゆがませないために日頃から姿勢に気を付ける、太らないように毎日の食事に気を付けるなど、できることをやっていくようにしましょう。

自分で簡単にできる骨盤矯正ストレッチについては、骨盤矯正ストレッチは女性にも人気の記事でご紹介しています。

〈この記事を作成しているのは〉Marie
◎プロフィール
海外在住のライター。エステティシャンとして働いていた経験を生かし、美容系の記事をメインにライティングしている。メイクやスキンケアについての情報を集めるのが好きで、常に最新情報を検索しながらキレイを模索中。

 

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